04Mai

Os 10 Benefícios da Natação

A natação é uma das atividades mais completas e recomendadas pelos especialistas. Não só proporciona a perda de calorias e relaxamento dos músculos, como também ajuda na recuperação de lesões. Para além dos seus inúmeros benefícios para a saúde, a natação é um desporto relaxante e divertido. Conhece os 10 benefícios da natação!

Os 10 Benefícios da Natação

1. Controla o peso e queima calorias. Uma aula de natação queima cerca de 600 kcal por hora, o que ajuda a diminuir a gordura.
    
2. Ajuda a tonificar os músculos. A resistência produzida pela água é ideal para tonificar os músculos do corpo e reforça o diafragma e todos os músculos torácicos.
    
3. Fortalece as articulações. É uma atividade que não afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos e ajuda a aliviar a tensão muscular.
    
4. Ajuda na recuperação de lesões. Atletas lesionados são incentivados a praticar natação. Isso acontece devido à resistência da água, que faz com que os músculos trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou outra superfície.
    
5. Promove a circulação. Reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
    
6. Melhora a capacidade aeróbica. Sendo uma modalidade que requer muito da respiração, o corpo exige igualmente uma grande quantidade de oxigénio.
    
7. Requer um maior gasto de energia. Na água, todos os músculos trabalham mais que em terra, por isso, o gasto calórico é maior do que em outras atividades.
    
8. Promove a flexibilidade muscular. Exercícios de baixo impacto como a natação, mantêm os ligamentos em bom estado.
    
9. Ajuda a controlar os nível de colesterol. A natação contribui para o equilíbrio dos níveis de colesterol HDL e LDL. 
    
10. Possui um poder relaxante. Após a realização de uma aula de natação, o corpo sente-se relaxado e purificado.