27Nov
Se já corres há algum tempo e estás sempre no mesmo ritmo, a fazer o mesmo tempo nas provas, está na hora de saíres da tua zona de conforto e bateres o teu próprio recorde. Vê formas e começa hoje a melhorar o tempo na corrida!
Se fizeres isso, a corrida irá tornar-se um hábito na tua vida. Este simples passo irá melhorar o teu ritmo cardíaco, diminuir o teu peso, aumentar a resistência e aliviar todo o stress acumulado. Correr um dia e descansar no outro é importante, pois fará com que os teus músculos tenham tempo suficiente para se recuperarem do treino.
Escolher uns ténis confortáveis e adequados é essencial para uma boa corrida, isto porque, o calçado inapropriado pode provocar fraturas nos pés e joelhos, o que pode ser facilmente evitado.
Define a distância e o tempo que irás levar para percorrê-la e trabalha para alcançar esse objetivo.
A corrida por si só irá naturalmente alongar os músculos, mas é importante após a corrida terminar, fazer pelo menos uma série de alongamentos.
A última coisa que vais querer é cair no chão desmaiado, no meio de uma corrida, por falta de hidratação.
Isso é de vital importância. Entre os treinos é necessário um período de descanso para o corpo recuperar e também evitar lesões e fraturas. Treinar antes do corpo completar esse processo prejudica a performance na corrida.
Em algumas sessões de treino, tenta aumentar a distância percorrida em alguns quilômetros para adquirires mais resistência.
Faz isso para mostrares a ti mesmo todo o progresso que conseguiste para atingir o teu objetivo.
Existem dias bons e dias maus. Melhorar o tempo na corrida não é algo que acontece de um dia para outro. Continua a trabalhar e não desistas!
Próximo Artigo
