Nutrição 11Abr

15 Benefícios da Banana

A banana é uma das frutas mais consumidas pelos portugueses. É conhecida pelo seu alto teor de cálcio e potássio e por ser uma fruta rica em fibras e vitaminas essenciais ao organismo. Por ser extremamente benéfica aos praticantes de exercício físico, a banana recebe o status de ‘alimento dos atletas’, já que também ajuda na prevenção de cãibras e dores musculares. Mas são muitos os benefícios que acompanham este alimento! Conhece os 15 benefícios da banana!  
 

15 Benefícios da Banana
 

1. Baixa a pressão arterial. A banana é rica em potássio, sendo assim perfeita para baixar a pressão arterial.

2. Ajuda a emagrecer. Esta fruta é rica em fibras e é uma excelente aliada nas dietas.

3. Reduz o apetite. A banana aumenta a sensação de saciedade. Se queres emagrecer e precisar de conter os ataques ao frigorífico, opta por comer uma banana!

4. Facilita a digestão. Ajuda a normalizar o trânsito intestinal.

5. Regula os níveis de açúcar. Ingerir esta fruta entre as refeições, ajuda a manter os níveis adequados de açúcar.

6. É rica em Vitamina B. Este alimento ajuda a acalmar o sistema nervoso, pois é rica em vitamina B.

7. É rica em Potássio. Enriquece e reequilibra o potássio no organismo e fortalece o sistema imunológico.

8. Previne a depressão. É uma forte combatente em doenças como a depressão, devido ao seu elevado nível de triptofano.

9. Ajuda a combater a azia. A banana possui um efeito antiácido. Quando estiveres com azia, experimenta comer uma banana!

10. Ajuda nas picadas de insetos. Segundo estudos, esfregar a parte interna da banana na zona do inchaço, ajuda a reduzir a irritação e sensação de comichão.

11. Excelente cosmético natural. Atua como um hidratante natural da pele e pode ser utilizada par nutrir o cabelo.

12. Fortalece os ossos. Ajuda a que os ossos absorvam o cálcio mais facilmente.

13. Previne o cancro. A banana contém antioxidantes naturais que, segundo estudos, ajuda a prevenir o cancro da mama e rins;

14. Previne doenças cardíacas. Estudos indicam que o consumo de banana  também atua na redução do colesterol, o que afasta doenças cardíacas.

15. Previne cãibras. Previne as cãibras musculares, ocorridas após a prática de exercício físico. 
 

Inclui banana no teu cardápio!

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