Estética 25Out

5 dicas para prevenir calos nas mãos

Que a musculação traz inúmeros benefícios para o corpo, além de promover o bem-estar, todos nós sabemos. Contudo, nem mesmo com tantos benefícios, treinar deixa de ter os seus pontos fracos. Para quem está a começar, é comum aparecer calos nas mãos, uma reação normal decorrente da prática dos exercícios feitos que deixam algumas regiões mais sensíveis. Felizmente, hoje em dia existem inúmeras soluções para prevenir calos nas mãos. Vamos ver quais são?
 

5 dicas para prevenir calos nas mãos

Usa cremes hidratantes

Hidratar as mãos é uma das formas mais eficazes para prevenir calos. Os cremes são indicados para tratamento de calos, uma vez que hidratam sem irritar a pele. Eles devem ser usados após o banho, de preferência nos dias de treino.
 

Utiliza luvas durante o treino

As luvas de musculação também podem ajudar muito com este problema. Elas cobrem a região dos calos e o dorso, deixando os dedos livres. Podes comprar em lojas especializadas e devem ser usadas sempre que fizeres exercícios que coloquem os calos das mãos em contato com algum aparelho. Se possível, opta por umas que tenham acolchoamento.
 

Cuidado na forma que seguras a barra

A forma como seguras a barra, durante exercícios como pull up, podem aumentar o atrito e o aparecimento de calos. Consulta o teu PT a respeito da forma mais segura, eficiente e menos agressiva às mãos de segurar a barra.
 

Compra adesivos ou faixas

Os adesivos para calos são uma solução prática e eficiente, e funcionam como uma película protetora na região afetada. A vantagem é que eles possuem uma cobertura fina e deixam as mãos livres com maior mobilidade. Para quem não se adapta com os adesivos, há ainda a opção de usar curativos em faixas nas mãos. São usadas em tiras e cobrem a região dos calos, sendo também descartáveis e práticas.
 

Descansa as mãos

As mãos também necessitam de descanso! Ao insistir em movimentos que irão causar atrito nas mãos, nem mesmo os melhores cremes e luvas podem solucionar o problema! A evolução depende do quanto te dedicas sim. Mas às vezes uma pausa é vital.