Treino
25Set
6 atividades ao ar livre para fazer no outono
A mudança para um tempo mais fresco e chuvoso não tem necessariamente de impedir os treinos lá fora. Nesta fase em que devemos continuar a privilegiar espaços exteriores e evitar ajuntamentos, basta equiparem-se e estão prontos para suar.
6 treinos ao ar livre
1. Corrida
Este é um clássico e não requer grande equipamento: ténis adequados, roupa confortável, um impermeável para os dias de chuva e uma música para ajudar à motivação. É só deixares-te ir e aproveitar.
2. TRX
O TRX (Total-body Resistance Exercise) é um exercício de resistência que trabalha o corpo todo. Vais precisar do equipamento de
TRX que consiste em duas tiras de nylon resistentes e reguláveis acopladas a duas argolas, que servem para apoiar os pés e as mãos. É extremamente leve e portátil, sendo ideal para realizar centenas de exercícios em qualquer lugar.
3. Bicicleta
Este é também outro clássico e que, por isso mesmo, nunca sai de moda. O facto de não teres bicicleta não é desculpa: existem vários sítios onde podes alugar bicicletas e uma série de ciclovias para percorrer. Só não te esqueças: usa capacete para garantir que tudo corre sobre rodas.
4. Skate ou patins
Sim, esta não é assim tão óbvia e nem todos sabem andar de skate ou patins. Se for esse o teu caso, porque não te dedicas a aprender? Pode ser bastante divertido e ainda gastas umas calorias extra. Existem vários jardins e skate parks onde podes (começar a) praticar. Mais uma vez, é importante usar capacete, cotoveleiras e joelheiras.
5. Yoga
Extremamente importante para ajudar a manter o desejado equilíbrio entre o corpo e a mente. Se és iniciado, começa por
posições de yoga mais simples, arranja um tapete de espuma, roupa confortável e… relaxa. Sorte a nossa de termos um país riquíssimo em sítios bonitos e tranquilos. É só encontrares o teu canto!
6. Dançar à chuva
Porque não? Há lá melhor coisa para o corpo e para a alma do que deixarmo-nos levar pela música, especialmente num dia de chuva?
Ver também:
Próximo Artigo
