Treino 11Ago

As 6 melhores aulas de grupo para tonificar

Queres tonificar o teu corpo? Descobre já as 6 melhores aulas de grupo que ajudam a moldar o teu corpo e escolhe a que mais se adequa aos teus objetivos!

As 6 melhores aulas de grupo para tonificar

Body Pump

Consiste numa aula em que os exercícios são feitos com diferentes pesos, adequados ao tipo de exercício e aluno. Durante a aula, são trabalhados os principais grupos musculares com exercícios habituais do treino de musculação, como agachamentos, press, elevações ou curls. Para além de tonificar e fortalecer todo o corpo, ainda ajuda a queimar mais de 500 calorias!
 

Body Combat

É uma aula altamente energética, não só pela música que é muito motivadora, mas também pelos exercícios que são inspirados em artes marciais (karaté, boxe, kickboxing, taekwondo e muay thai). Para além de tonificares o teu corpo, o body combat é ainda um ótimo treino de cardio!

TRX

TRX (Total-body Resistence Exercise) é uma aula de resistência para o corpo todo. Através de equipamentos simples e práticos, podes fazer exercícios como pranchas, agachamentos, remadas ou flexões. O treino é feito em suspensão o que permite que fortaleças os músculos do teu corpo.

Cycle/RPM/Spinning

É um treino indoor onde pedalas ao ritmo da música. Existem vários níveis de dificuldade, tratando-se de um treino de cardio muito intenso. Podes fazer vários movimentos (subidas, descidas ou retas) e pedalar em diferentes tipos de terreno ou cenários típicos do ciclismo.

Localizada/GAP

São aulas funcionais para tonificar. No caso da Localizada, os exercícios abrangem todo o corpo, enquanto que na GAP o treino incide principalmente nos glúteos, abdominais e pernas. É uma modalidade intensa que implica muito esforço, mas os resultados são fantásticos!

Power Jump

Toda a aula é feita em cima de trampolins onde estás constantemente a saltar! Os movimentos são simples e adaptam-se à condição física do praticante. São fortes aliados no desgaste calórico, no fortalecimento de pernas e da zona abdominal e ainda treina o equilíbrio!