Entrevista 22Mai

À Conversa com Inês Rodrigues

Inês tem 24 anos e é farmacêutica. Na faculdade, chegou a pesar 84 kg, e foi nessa altura que decidiu mudar o seu modo de vida e adotar hábitos mais saudáveis. Deixou para trás 20 kg e conquistou a sua autoconfiança. Hoje é adepta do desporto e pratica Kickboxing, Body Pump, Step, Cardio e Musculação. O Clube Fitness esteve à conversa com Inês Rodrigues.
 

À Conversa com Inês Rodrigues

Fala-nos sobre ti, e como surgiu o interesse pelo desporto e por ter um corpo fit.
Chamo-me Inês, tenho 24 anos e sou farmacêutica. Talvez me conheçam da minha conta no Instagram, @ines_fitandfash, onde publico diversas receitas saudáveis, outras menos saudáveis, as minhas aventuras no ginásio e ainda coisas do quotidiano medianamente engraçadas! Se não conhecem, convido-vos a ver um bocadinho do meu dia a dia e, se gostarem, juntem-se à família!
Sempre pratiquei desporto. Fiz natação, ginástica rítmica e fui federada em voleibol. No entanto, não acompanhava a atividade física com uma alimentação adequada. Perguntava-me sempre - porque não posso ser como as outras miúdas? Porque é que não tenho outro corpo? Apesar de conseguir parecer uma pessoa confiante, sempre tive alguns complexos e sempre me importei com a forma como os outros me viam.
No meu primeiro ano de faculdade, cheguei aos 84 quilos. Nessa altura deu-se o “clique” que me estimulou a mudar por completo o meu estilo de vida, até agora. Foi a melhor decisão que podia ter tomado e o que me tornou na pessoa que sou hoje!
 
Sabemos que um dos motivos que te motivou a tornar uma mulher fit foi perder peso. Quais foram as maiores dificuldades que sentiste no processo de emagrecimento?
Nos primeiros dias de dieta penso que as maiores dificuldades são a adaptação a um novo plano, a regras e a sensação de fome (não porque precisamos de comer, mas porque estamos habituados a uma quantidade de alimentos maior do que a necessária). Adicionalmente, senti dificuldade em cortar os doces (sou muito gulosa e nessa altura ainda não havia a moda das panquecas, nem das papas de aveia) e em ir jantar com os amigos. Penso que todos passamos por uma fase em que pensamos “todos podem comer menos eu”… Mas sempre que me proponho a um objetivo tento levá-lo até ao fim e estava determinada a perder peso!



Como organizavas os teus treinos semanais? Seguiste algum plano específico?
Por estranho que possa parecer, fiz toda a minha restrição alimentar sem um plano de treino. O plano alimentar até pressupunha que eu não fizesse exercício. Nessa altura, apenas praticava voleibol duas vezes por semana.
 
Quantos quilos perdeste ao todo durante esse processo?
Perdi 20 quilos no total. A minha dieta foi acompanhada por uma profissional e foi feita com a ajuda de produtos naturais. Todas as semanas me pesava e tirava medidas. Ver os resultados do empenho que tivemos durante toda a semana é muito importante para manter a nossa motivação.
 
Usaste algum suplemento para perda de peso?
A minha restrição alimentar foi feita com a ajuda de produtos naturais, sobretudo dirigidos para a retenção de líquidos e para a circulação.


 
E atualmente, que cuidados tens com o treino e com a
alimentação? És muito rígida com a escolha dos alimentos?
Depois de perder este peso todo senti a necessidade de tonificar o corpo. Há cerca de dois anos comecei a praticar kickboxing, que me ajuda não só a conseguir os meus objetivos em termos de tonificação, como me permite libertar o stress do dia a dia e ser uma pessoa mais equilibrada. Aos poucos, apaixonei-me pelas aulas de grupo - pratico body pump, localizada, step e
também faço cardio e musculação. Aos fins-de-semana, quando não vou ao ginásio, costumo ir correr para sítios que me permitam descontrair e apreciar a paisagem. Por esta altura já perceberam que gosto de tudo que envolva atividade física!
Na minha alimentação tento colocar tudo o que penso ser saudável para o meu corpo e tudo o que me faz feliz. Antes associava a comida à felicidade de uma forma obsessiva. Agora sou feliz com alimentos mais saudáveis, com as receitas que experimento e com as que tento inventar. Tento introduzir todo o tipo de legumes, carnes brancas, peixe, por vezes como batata-doce, couscous, quinoa, ou arroz basmati. Os meus pequenos-almoços e snacks são sempre “divertidos” com muita fruta à mistura.
 
Quais são os teus pequenos-almoços preferidos?
Panquecas são VIDA! Principalmente com sabor a brownie, o meu novo vício! Também gosto de comer apenas quark com fruta e a minha granola caseira, ou porque não um bolo da caneca? Às vezes deito-me a pensar no pequeno-almoço do dia seguinte e em como o posso tornar diferente!


 
Qual é a tua cheat meal favorita?
As cheat meals também são importantes! É a isso que se chama equilíbrio!
Gosto imenso de ir a um bom restaurante italiano, começar com pão de alho e queijo, depois comer uma massa bem confecionada, acompanhada com um bom vinho e acabar com um belo petit gâteau, ou uma tarte de frutos vermelhos. Atualmente, prefiro aproveitar esses momentos para experimentar coisas diferentes!
 
Além da alimentação e treino, tinhas mais algum truque para perder peso?
Penso que o mais importante é permanecer motivada e rodearmo-nos de pessoas que alimentam essa motivação. Pessoas que entendam o que sentimos, o estilo de vida que escolhemos e que nos apoiem nesse objetivo.
 
És considerada por muitos seguidores como um exemplo a seguir. Porque consideras tão importante partilhar os objetivos com as outras pessoas?
Comecei a publicar cada vez mais coisas sobre o meu estilo de vida, porque senti que conseguia motivar algumas pessoas a preocuparem-se mais com a sua saúde, a introduzirem algumas alterações na alimentação e a praticarem atividade física. E isso foi o que me fez continuar! Penso que todos precisamos de modelos que nos motivam de alguma forma! Aquela pessoa que vemos ir para o ginásio e que nos estimula a ir! Aquela receita saudável com tão bom aspeto, que eu também quero experimentar! Se estivermos dentro deste ambiente e rodeados de pessoas com o mesmo estilo de vida será muito mais difícil desistir! E com isto tudo acabámos por criar uma família “fit”, que já vai para além das redes sociais e que aceita sempre mais um membro de braços abertos!


 
Consideras que tirar fotografias e comparar, é importante para o processo de emagrecimento?
Acho que é crucial para reconhecer as diferenças e confirmar os resultados do nosso esforço. Vemo-nos todos os dias ao espelho, mas obviamente não notamos diferenças de um dia para o outro. Comparar fotos do “antes” e “depois” funciona como uma recompensa, um reforço positivo, que nos motiva a continuar focados no percurso e a perseguir os nossos objetivos.
 
Além da forma física, que diferenças notaste depois de adotares um estilo de vida mais saudável?
Eu mudei! Não foi apenas o meu corpo e a minha saúde! Eu também mudei como pessoa! Fisicamente sinto que estou muito mais apta para qualquer atividade física, tenho mais energia, mais resistência e sinto-me melhor que nunca! Sou uma pessoa que gosta mais de si própria e que só quer partilhar a sua experiência e modo de vida, para que outras pessoas se possam sentir tão
bem como eu. Acho que principalmente aprendi a gostar de mim, a investir em mim, mas também aprendi a dar - nesta comunidade cada um dá um bocadinho de si! O objetivo final é ser feliz e contribuir para a felicidade dos outros…Para no fim sermos todos melhores! Sejam felizes!