Entrevista 27Abr

À Conversa com Margarida Costa

Foi em 2014 que a vida de Margarida mudou. Inscreveu-se no ginásio com o objetivo de deixar de fumar e acabou por se apaixonar pela atividade física. Hoje, não fuma e treina cerca de 5 a 6 vezes por semana. O Clube Fitness esteve à conversa com Margarida Costa.
 

À Conversa com Margarida Costa

Margarida conta-nos a tua história e como te iniciaste no mundo do fitness.
Quando me inscrevi no ginásio em 2014 foi com um objetivo muito sério para mim a nível pessoal, deixar de fumar! Este era o meu objetivo principal uma vez que comecei a fumar com 15 anos. A minha estratégia foi inscrever-me num ginásio com o mesmo valor mensal em que gastava em fumar pois não podia haver dinheiro para as duas coisas, e assim deixei de fumar de um dia para o outro. Confesso que ainda tive uma ou outra recaída mas não fumo há 2 anos e meio e já não me revejo naquela imagem de fumadora, até fiquei super esquisita com o cheiro. Com o passar do tempo fui tendo gosto por treinar e quando comecei a ver mudanças corporais, fiquei cada vez mais empenhada e dei por mim viciada no ginásio.
 
Pela tua página de Instagram, percebemos que gostas de desporto. Quantas vezes por semana vais ao ginásio?
Faço ginásio entre 5 a 6 vezes por semana, sendo as 5 obrigatórias.

Como é que organizas normalmente o teu treino? Preferes treinar sozinha ou acompanhada?
Prefiro treinar sozinha, ponho os fones nos ouvidos e não penso em mais nada, só me foco no que tenho de fazer e em terminar os exercícios. Já divido os treinos de várias formas, atualmente tenho treino de inferiores em conjunto com superiores, altero os planos de treino de 3 em 3 meses com o meu PT com quem treino uma vez por semana.



Para ti, quais são as maiores dificuldades no treino?
A minha maior dificuldade é sem dúvida o cardio. Faço todos os dias porque sou “obrigada” mas se pudesse saltava essa parte do treino. É tão difícil para mim o cardio que só mesmo na elíptica isto porque, a passadeira ou correr não é mesmo comigo. E tiro o chapéu a quem corre quilómetros todos os dias. Gostava de um dia o conseguir fazer mas acho que não.

A motivação é um fator determinante para o sucesso no desporto. Como fazes para te manteres motivada?
Com o passar do tempo e com algumas dificuldades que a vida me colocou no caminho há palavras que deixaram de fazer parte do meu dicionário, uma delas é a palavra desistir. Faço todos os possíveis para não ter de desistir de alguma coisa a que me proponho. Tento pegar em tudo de bom que o ginásio me deu e isso mantém-me motivada para ir todos os dias e chegar mais longe. Hoje estou tão habituada que ir ao ginásio e já é parte da minha rotina e sair sem a mala do ginásio de casa é como sair sem telemóvel. Mas obviamente não me motivo sozinha e a minha maior motivação são todas as pessoas que me acompanham neste percurso e me apoiam incondicionalmente todos os dias, mesmo sem me conhecerem através do Instagram. Tenho a sorte de já conhecer algumas seguidoras pessoalmente e que hoje são essenciais na minha vida.
 
O que comes antes e depois do treino?
Antes do treino como queijo quark com aveia e depois do treino tomo um sccop de proteína com aveia ou claras e banana. 



A par do exercício físico, és muito ‘rigorosa’ com a tua alimentação? Que cuidados tens?
No que toca à alimentação dependendo dos objetivos, sou mais rigorosa ou não. Já fiz dietas rigorosas por exemplo para perder o máximo de massa gorda possível, mas quando não estou tão focada num objetivo mantenho uma o mais saudável possível. Uma vez por semana faço a cheat meal. Não tenho medo de hidratos de carbono mas normalmente não como à noite simplesmente porque me habituei a isso. Evito ceder aos doces. 

Quais são para ti os alimentos que não podem faltar no frigorífico?
No meu frigorífico há sempre Queijo quark, claras e legumes.

Sabemos que gostas de confecionar o teu próprio pão. Quais são os teus toppings/recheios favoritos?
Acho que nem eu sabia que tinha tanto jeito para fazer pão mas a verdade é que fazer pão está desde muito cedo presente na minha vida. Lembro-me de ser pequenina e a minha mãe passar um dia inteiro a fazer pão Alentejano. Era uma alegria pois sabíamos que íamos comer pão com chouriço caseiro e um pão que chamamos de “Brandeirinho” acabadinho de sair do forno com manteiga, uma verdadeira delícia e um miminho da minha mãe! Que saudades! Na nossa mesa nunca podia faltar pão e ainda hoje tenho sempre pão em casa, infelizmente não é Alentejano. Os meus toppings favoritos são sem dúvida o ovo “estrelado” e o abacate.


 
Quais são as maiores dificuldades na dieta?
O que mais me custa na dieta é só poder comer pão de manhã e às vezes me apetecer um docinho e não poder comer mas acabo por compensar depois no dia da cheat ou com umas panquecas saudáveis.

Achas importante a suplementação no plano alimentar?
Considero a suplementação importante quando o nosso corpo precisa dela para atingir um certo e determinado objetivo. Mas se por exemplo, no nosso dia a dia consumirmos proteína suficiente não será necessário tomar esse suplemento.
 
Tirando a alimentação e o desporto, tens mais algum cuidado com o corpo?
Não passo um dia sem por creme no corpo, tenho sempre o meu gel redutor que também o coloco todos os dias. De resto, as coisas normais de uma “menina”, cuidado com o cabelo, maquilhagem, essas coisinhas que todas as miúdas adoram.