Entrevista 30Mai

À Conversa com Sara Ferreira

Sara, sempre gostou de atividade física e, durante a infância, sempre praticou muito desporto. Já fez ginástica rítmica, ténis, ballet, e atualmente dedica-se ao treino funcional, musculação, corrida e mais recentemente o Crossfit. O Clube Fitness esteve à conversa com Sara Ferreira.  
 

À Conversa com Sara Ferreira

Olá Sara. Podes contar-nos a tua história? De onde és e que área estudaste?  
Olá, o meu nome é Sara Ferreira, tenho 34 anos e nasci em Lisboa. Sou formada em Mestrado Integrado em Engenharia Biomédica pela FCT-UNL e pratico desporto desde os 3 anos de idade.
 
Durante a infância, praticaste ginástica rítmica. Como foi para ti essa experiência? Achas que o facto de teres praticado esta modalidade te inspirou a adotares um estilo de vida saudável?
Comecei a praticar ginástica rítmica desde os 5 anos, com a minha mãe. Ela sempre foi a minha treinadora e para mim esta experiência foi determinante na forma como eu encaro o desporto e em como este é fundamental no nosso dia a dia, em termos de disciplina, responsabilidade e consistência, em tudo o que se passa na nossa vida. Deu-me bases de postura, flexibilidade, desenvolvimento muscular e resistência. O facto de ter de ir com a minha mãe para os treinos (5 horas por dia), 6 dias por semana, fez com que o desporto integrasse a minha essência. Só “funciono” bem se treinar.



Como era a tua relação com o desporto enquanto estudavas? Conseguias conciliar os treinos com a faculdade?
Durante os tempos de escola, tinha sempre de pedir para ser da turma da manhã para poder treinar à tarde. Como era atleta de competição, nem sempre era fácil conciliar os estudos com a modalidade, já para não falar que a maior parte dos fins-de-semana, tinha competições ou saraus/ representações de ginástica. Por volta dos 11 anos, iniciei o Ténis e tornei-me atleta também. Quando entrei na faculdade, abrandei muito os treinos, mas sempre que tinha disponibilidade, fazia fitness e aulas de grupo em ginásio.

Fala-nos um pouco dos teus treinos diários. Quais são os exercícios que mais gostas de praticar?
Os meus treinos nunca são iguais. Vario muito entre o treino funcional, musculação, corrida e mais recentemente o Crossfit. Gosto muito de treinos de força e de resistência. Penso que quanto mais estímulos diferentes dermos ao nosso corpo, mais adaptáveis seremos perante as adversidades da vida e do dia a dia. Prefiro saber fazer um pouco de tudo do que ser pró num só exercício.



Consideras a corrida uma parte fundamental no teu dia a dia? Porquê?
Claro que sim. A corrida é extremamente importante para qualquer um de nós. Dá-nos muita resistência e contribui para um desempenho melhor da nossa máquina cardiorrespiratória. No entanto, deve ser feita com consciência, moderação e não em exagero, uma vez que ser trata de um desporto de impacto. 

E gostas mais de correr sozinha ou em grupo?
Prefiro correr sozinha porque assim ouço a minha playlist e fico com mais pica para correr. Quando temos companhia para correr, temos tendência a não nos concentrarmos e vamos constantemente preocupados em acompanhar o grupo, seja mais rápido ou mais lento. 



Também praticas Crossfit. O que te levou a optar por esta atividade?
Depois de já ter feito ginástica rítmica e ténis de competição, Ballet dos 7 aos 9, ginásio com aulas de grupo, musculação, treino funcional e corrida….pensei que queria mais! Queria algo que conjuga-se tudo num só: agilidade, força, mobilidade, resistência, técnica, consistência, gestão de esforço e desafio pessoal. Foi então por sugestão do Bruno Salgueiro, o Homem das Dicas, que me desafiou a experimentar Crossfit. Desde que experimentei, fiquei viciada e é uma modalidade muito completa, desafiadora e difícil. 

Notaste diferenças na tua performance e bem-estar depois de iniciares esta modalidade?
Sem dúvida! Para mim é “A” modalidade. Deixei de me preocupar tanto com a estética e passei a ter muito mais orgulho na minha máquina. Sim porque o nosso corpo é a nossa máquina e é fantástico testá-la.



Qual o teu objetivo na modalidade?
Primeiro quero aprender todas as variações de exercícios que existem no Crossfit (que são muitos e difíceis), e depois se a minha máquina aguentar, fazer competição como Masters. Quem sabe…vamos ver! 

És muito atenta e preocupada com a tua alimentação? Que cuidados tens?
Sou preocupada q.b. e prefiro dizer que utilizo o bom senso nutricional em vez de estar rigorosamente a contar calorias e a olhar para tudo o que ingero. A regra de ouro é um bom e saudável pequeno-almoço e 1,5L de água por dia. Escolher alimentos biológicos e evitar os alimentos processados. Mas acima de tudo, bom senso. 
 


Nem sempre é fácil mantermo-nos focados. Fala-nos das maiores dificuldades que já sentiste. Como as ultrapassaste?
Somos humanos, não somos iluminados nem deuses. Já tive várias fases em que me senti desmotivada e sem foco, e nestas alturas, prefiro isolar-me um pouco, respirar fundo, estar perto do mar, meditar um pouco e “bola prá frente”. A experiência de vida ensinou-me que nada dura e que estamos sempre em constante mudança, por isso já sei que “vai passar”, seja mau ou seja bom. Já me aconteceram situações muito difíceis de ultrapassar devido às redes sociais: fui vítima de bullying e assediada por uma Stalker que se meteu na minha vida, e que infelizmente muitas de vós pensam ser uma pessoa que não é! Mas felizmente, superei essa situação com muito orgulho na pessoa forte que me tornei e sinto-me capaz de superar qualquer obstáculo.

Que dicas podes dar aos nossos leitores para adotar um estilo de vida mais saudável?
É tão fácil ser saudável hoje em dia. Basta isto: 8h de sono, 1,5L água por dia, 30 min de treino (casa, caminhada, corrida etc), comer alimentos biológicos e evitar processados, cultivar pensamentos harmoniosos, meditar e rodearmo-nos das pessoas que nos fazem e querem bem. Cuidem e amem a vossa máquina!