Entrevista 06Fev

À Conversa com Vanessa Martins

Vanessa Martins é atriz, modelo, designer e autora do blog Frederica. É apaixonada pelo desporto e pela vida saudável e revelou-nos os segredos da sua excelente forma física. O Clube Fitness esteve à conversa com Vanessa Martins.
 

À Conversa com Vanessa Martins

 
Olá Vanessa. Fala-nos um pouco sobre ti. Como desenvolveste o gosto pelo exercício físico e pela vida saudável?
Comecei a fazer exercício físico porque queria aumentar de peso. Nunca fui uma pessoa com muito apetite, então aumentar de peso só através da comida era muito difícil. Encontrei na musculação uma solução, e acabo sempre por me alimentar melhor porque treino.

Sempre praticaste desporto?
Inscrevi-me pela primeira vez num ginásio aos 18 anos e desde aí que sou ativa. Agora sem dúvida que treino muito melhor e com mais regularidade.
 
Quantas vezes por semana praticas atividade física?
No mínimo 3 vezes e no máximo 7 vezes.


 
Como é o teu treino?
O meu treino é basicamente musculação.
 
Preferes treinar ao ar livre ou indoor? Sozinha ou acompanhada?
Prefiro treinar no ginásio com auxilio de máquinas. Na rua gosto pelo convívio. Mas prefiro treinar sozinha ou com o meu PT. Sempre que treino com amigas o treino não é tão produtivo.
 
Como concilias a prática do exercício físico com a tua vida agitada?
Facilmente. Simplesmente faço com que a minha hora de treino seja marcada na agenda e uma prioridade. Desta forma consigo cumprir sempre.


 
Todos sabemos da importância de uma boa alimentação para um corpo e mente mais saudável, costumas ter cuidados especiais com a alimentação?
Sempre. A minha alimentação é à base de peixe, carne grelhada, legumes e fruta. Faço uma dieta proteica.
 
O que comes antes e depois do treino?
Depende, mas nunca treino com fome. Por isso como uma barra energética. O pós treino será à base de proteína.
 
Achas que os suplementos são fundamentais para quem pratica exercício físico? Que tipo de suplementos tomas?
Depende... os suplementos não substituem os alimentos, por isso as pessoas tem de continuar a alimentar-se bem. Pode ajudar a atingir objetivos e a fazer sentirmo-nos melhor. Mas convém que seja receitado por alguém. Eu tomo bcaa´s e/ou proteína liquida durante o treino. E tomo vitaminas.


 
Além de atriz, modelo, designer também és blogger. O que te levou a criar o blog?
Gosto imenso de comunicar com as pessoas, dar dicas ideias, adoro aconselhar sobre um creme, local.. por isso criar o blog seria uma forma de juntar tudo e falar mais próximo de vocês.
 
Porquê o nome “Frederica by Vanessa Martins”?
Frederica é o nome do meu blog. É um nome que sempre gostei e queria tê-lo na minha vida. E assim foi.
 
Em outubro de 2016 lançaste um canal de youtube dedicado ao mundo do fitness. Fala-nos um pouco do teu canal de Youtube “100 Desculpas”. Como surgiu a ideia?
Tal como o blog. Era a única forma mais próxima e correta que tinha para mostrar os meus treinos. O canal foi fonte de muitos pedidos e lá pensei que podia ser um projeto bom. E está a ser!
 
Qual o teu conselho para quem quer adotar um estilo de vida mais saudável?
Para começar o quanto antes porque já está atrasado!!! Depois de começar tenho a certeza que vão adorar a sensação!