É um facto que o corpo humano está mais predisposto à prática do exercício físico no período da manhã, pois é neste período que está perto do máximo do seu rendimento, mas quando não existe essa hipótese não devemos rejeitar a opção do desporto noturno. Felizmente há cada vez mais ginásios a responderem à procura noturna com uma hora de fecho mais alargada. E lembra-te! Na rua não há horários. 
 
No entanto existem alguns cuidados. A atividade física deve ser feita antes do jantar com a digestão feita, assim como com uma hidratação e alimentação adequadas. 


 

Benefícios de praticar desporto à noite

Não tens de lutar com multidões

Já foste ao ginásio na hora de ponta? Isso sim pode ser uma confusão. Desde a máquinas ocupadas, a chuveiros, a cacifos... tudo pode parecer uma desculpa para não ir ao ginásio. Vai à noite e nunca mais terás de enfrentar essas multidões. 
 

Podes treinar com mais intensidade e por mais tempo

Muito do treino foca-se na tua mente, mas o corpo pode estar mais preparado ao final do dia. Um estudo descobriu que a função muscular e os picos de força são reforçados à noite.
 
 
Podes acabar com o stress

Todos temos aqueles momentos em que lidamos com um patrão ditador, um amigo frustrado ou com um trânsito louco, onde só queremos esmurrar alguém. Uma aula noturna de yoga pode ser exatamente o que precisas para deixares o stress do dia para trás e desligar-te.
 

Podes dormir melhor

Um estudo revelou que as pessoas que levantam pesos à noite têm uma qualidade e duração do sono melhor do que as pessoas que fazem o mesmo exercício de manhã. Por isso, mesmo que possas demorar mais alguns minutos a adormecer, vais dormir melhor.