01Jun

Como adotar uma alimentação saudável

Adotar uma alimentação saudável não é sinónimo de pratos sem sabor ou de refeições rotineiras. A variedade é uma regra a seguir, pois só assim terá acesso a todos os nutrientes que necessita. Lembre-se que uma alimentação equilibrada deve ser constituída maioritariamente por hidratos de carbono (até 65% do total de calorias ingeridas) e por quantidades menores de gordura e proteínas (cada uma não deve ultrapassar os 35% do total calórico diário). Por isso, damos algumas dicas de refeições equilibradas, saudáveis e económicas.

Já experimentou as almôndegas vegetarianas da IKEA? É ideal para uma refeição completa, saudável e saborosa. Conheça aqui algumas receitas rápidas e saudáveis para toda a família.
Para além de serem benéficos para a saúde, o peixe e o marisco da IKEA também são melhores para o planeta, pois é pescado produzido de forma responsável (todo o peixe e marisco na IKEA têm certificação ASC ou MCS, garantindo que são criados ou pescados de forma sustentável). Por isso, nada melhor que incluir Salmão na sua alimentação, um peixe rico em nutrientes.
 
Já conhece os Dias Verdes IKEA? De 30 de maio a 5 de junho de 2016 pode encontrar várias ações de sensibilização para um dia a dia mais sustentável, para toda a família! Criar uma horta urbana dentro de casa, cultivar os próprios legumes, ter uma alimentação saudável e poupar recursos, mas também preparar e conservar refeições saudáveis para toda a semana, mantendo o sabor e as propriedades, é o desafio que pode aprender nos workshops de alimentação saudável, nas lojas IKEA.


Mas ainda lhe reservam muitas surpresas! A nutricionista e apresentadora de televisão Iara Rodrigues, vai estar nas lojas de Loures (4 de junho, às 16h00) e Alfragide (5 de junho, às 11h00), a dar sugestões para uma alimentação mais saudável, e a chef Mafalda Pinto Leite, do blog ‘Dias com Mafalda’, nas lojas IKEA em Matosinhos (1 de junho, às 19h00) e Braga (2 de junho, às 19h00).

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