30Mar
“É melhor alongares, senão amanhã estás com dores”! Quem nunca ouviu isto? Mas será que realmente funciona? A resposta é sim! O alongamento é uma boa forma de melhorar a flexibilidade e evitar dores musculares, mas como todos os exercícios, é preciso executá-los corretamente e não exagerar, pois os músculos já estão frágeis. Conhece os melhores alongamentos para prevenir dores musculares.
Todos os atletas sabem que a sensação de dor que se desenvolve normalmente 24 horas após o exercício é o resultado das lesões criadas nas fibras musculares pelo excesso de exercício ou pela falta de prática. Representam assim uma dor positiva, mas o problema é o desconforto que estas dores causam podendo interferir com as nossas atividades diárias. Os alongamentos depois do treino são essenciais! Mas antes disso, é aconselhável "arrefecer o corpo", o chamado Cool Down, ou seja andar um bocado, fazer uma pequena corrida ou jogging e só depois fazer alongamentos estáticos.
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