Suplementos 06Out

Arginina: o que é, para que serve e os benefícios

O que é a tão falada Arginina? A Arginina é um aminoácido semi-essencial, ou seja, o nosso corpo consegue sintetizá-lo numa quantidade suficiente para assim suprir as necessidades do organismo. Porém, em determinadas situações é necessário adquiri-la por meio da dieta ou suplementação. Este aminoácido é utilizado pelos atletas com o objetivo de diminuir o período de recuperação entre os treinos, aumentar a força e o desempenho durante a atividade física.

A Arginina pode ser encontrada em alimentos genericamente ricos em proteínas, como a carne, peixe, leite e derivados. Duas funções deste aminoácido são o crescimento muscular e redução de gordura. Mas os benefícios não ficam por aqui! Conhece tudo sobre este suplemento!
 

Arginina: o que é, para que serve e os benefícios

A Arginina é um dos vinte aminoácidos que nosso corpo absorve das proteínas. É considerada um aminoácido semi-essencial, o que significa que o corpo facilmente obtém a quantidade necessária do nutriente através de uma dieta saudável. No entanto, há atletas que não possuem uma dieta suficientemente completa para absorver o necessário, por isso, precisam de doses adicionais de Arginina para garantir um certo nível do nutriente no corpo.

As principais funções do aminoácido Arginina são desintoxicar o organismo, melhorar as defesas do organismo, favorecer o crescimento muscular e combater a fadiga física e mental.


 

Benefícios da Arginina

• Boa para a circulação sanguínea e coração: Estudos revelaram uma boa atuação do aminoácido em pessoas com insuficiência cardíaca cognitiva.
• Aumenta o desempenho do atleta.
• Reduz o risco de cãibras e fadiga.
• Acelera a recuperação muscular.
• Ajuda a dormir melhor.
• Melhora a memória.
• Mais força.

 
Alimentos ricos em Arginina

• Chá preto;
• Cacau;
• Café, 
• Pão;
• Massas;
• Amendoins;
• Amêndoas;
• Nozes;
• Kiwi;
• Melancia;
• Legumes;
• Lentilhas;
• Ovos;
• Carne de frango e peru;
• Milho;
• Aveia;
• Peixe;
• Passas;