07Set

Benefícios do Atum

Quais são os maiores benefícios do atum para a saúde e boa forma? Ajuda a emagrecer, promove o ganho de massa muscular e ainda previne algumas doenças cardiovasculares. O atum é um ótimo exemplo de um peixe com elevado valor nutricional que traz muitos benefícios para a saúde.

O atum é um alimento extremamente nutritivo. É rico em proteínas de alta qualidade e uma excelente fonte de nutrientes importantes, como o magnésio, potássio e complexo de vitaminas B, e claro, os ómega-3, os ácidos gordos essenciais.
 

Benefícios do Atum

• Os ómega-3 presentes no atum, ajudam o sistema cardiovascular, auxiliando na prevenção de ritmos cardíacos irregulares.
• Reduz o colesterol.
• Estudos mostram que o atum ajuda a prevenir o cancro nos ovários, pâncreas e todas as partes do aparelho digestivo, incluindo a boca, faringe, esófago e estômago.
• Uma dieta rica em atum ajuda a melhora o humor.
• O atum é particularmente benéfico para pessoas que sofrem de diabetes tipo 2, devido ao seu elevado teor de gorduras ómega-3.
• O atum é composto por vitaminas do complexo B, que estão associadas ao aumento de energia. Além disso, esses compostos também ajudam a proteger a pele e a melhorar o funcionamento do metabolismo.
• Diminui riscos de depressão. Estudos mostraram que o consumo de atum pode ser vantajoso para a saúde mental.
• Ajuda a perder peso devido ao seu alto teor de proteínas.
• Por se tratar de uma boa fonte de proteínas, o atum ajuda no ganho de massa muscular. É que as proteínas são fundamentais para o crescimento e a reparação da massa muscular.