18Out

Benefícios da Abóbora

A abóbora pertence ao grupo das hortaliças, que é composto pelas verduras e legumes. Na sua composição nutricional podes encontrar hidratos de carbono, proteína, pouquíssima gordura, cálcio, sódio, potássio, fósforo, ferro, magnésio, vitamina A, C, E e outras vitaminas. Possui também bastante água e fibras. Por conter todas essas propriedades, os benefícios da abóbora incluem a redução no risco de certos tipos de cancro, doenças do coração, derrames e problemas na visão.
 
A abóbora tem muitos benefícios para a saúde. É um alimento muito versátil e pode ser utilizado em diversas preparações, doces e salgadas. A abóbora é ainda baixa em calorias (fornece apenas cerca de 25 calorias por 100 gramas de consumo). Mas não fica por aqui! Conhece os benefícios da abóbora!
 

Benefícios da Abóbora
 

• Auxilia na produção de insulina: A abóbora tem baixos índice glicémico e pode ser útil para pessoas que sofrem de diabetes;
• Previne o cancro: É rica em antioxidantes, especialmente os carotenóides. Estes antioxidantes ajudam no combate ao metabolismo das células cancerígenas;
• Ajuda na saúde cardiovascular: A abóbora é um alimento excelente para o coração, devido à presença de folatos, carotenóides e magnésio;
• Ajuda nos problemas de visão: A abóbora é um dos vegetais com maior concentração de betacaroteno. Uma vez ingerido, o betacaroteno transforma-se em vitamina A, um antioxidante natural que age efetivamente na manutenção da integridade da pele e das mucosas e na qualidade da visão. O consumo frequente de abóbora é capaz de desacelerar algumas doenças degenerativas dos olhos que levam a cegueira;
• Ajuda a aliviar problemas de rins: O sumo de abóbora é recomendado para pacientes com pedras nos rins e doenças relacionadas;
• Fortalece os ossos e esmalte: O zinco e o magnésio presente na abóbora torna-se benéfico para os ossos e dentes;
• Melhora a saúde sexual do homem: O zinco, presente em quantidade significante nas sementes de abóbora, é um mineral fundamental na saúde sexual do homem porque regula a produção de hormonas masculinas determinantes para a fertilidade, ereção e desejo sexual.
• Ajuda a perder peso;
• Diminui a pressão arterial;
• Reduz o colesterol;
• Melhora a qualidade do sono;
• Beneficia o sistema imunológico;
• Melhora a saúde da mulher da fertilidade à menopausa;
• Previne rugas;
• Reduz o stress;