Saúde
13Mai
Hábitos a Eliminar para Perder Peso
Não consegue perder peso e tem uma alimentação saudável e faz exercício físico? É provável que tenha algum destes hábitos.
Hábitos a Eliminar para Perder Peso
Beber pouca água
Para além de nos manter hidratos a água
ajuda a controlar a fome e a comer menos.
Abusar nos alimentos Light
Apesar de serem
alimentos Light também contêm calorias. O mesmo acontece com os alimentos saudáveis, como nozes, massas integrais, azeite, chocolate negro.
Dormir pouco
Dormir 7 a 9 horas por dia é essencial para conseguir aguentar a rotina de exercício físico. Para além que dormir pouco aumenta o apetite.
Não tomar o pequeno-almoço
Não tomar o pequeno-almoço é
um dos principais erros de quem está a tentar perder peso. Pois o corpo vai querer comer em demasia mais tarde.
Mastigar os alimentos demasiado rápido
Se mastigar demasiado rápido,
o cérebro não consegue processar essa informação e faz com que fique com a sensação que não está saciada.
Não comer o suficiente
Não comer não ajuda a perder peso, faz com que o
metabolismo fique descontrolado e que tenha vontade de comer mais do que devia. Coma em menos quantidades mas mais vezes ao dia.
Não se divertir
É importante que consiga ter
tempo para se divertir e relaxar. Pois o stress é uma das causas para o excesso de peso.
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