Motivação 27Jun

Livros Para Uma Vida Saudável

Cuidar do corpo pode começar com uma leitura saudável. Alguns livros são de auto-ajuda, outros ajudam a emagrecer sem fome, uns têm receitas especializadas... Tudo para adotares um estilo de vida saudável!

Se és intolerante ao glúten, então esta lista também te vai ser útil, já que inclui um livro que explica tudo sobre esta doença, os procedimentos de diagnóstico e as recomendações de dieta e tratamento, ajudando a fazer as melhores escolhas.

Se já tentaste todas as dietas do mundo, mas acabas sempre por desistir porque não aguentas passar fome, então este artigo também é ideal para ti: há, pelo menos, dois livros cuja premissa é, precisamente, conseguir perder peso, sem grandes sacrifícios. Estes livros incluem receitas, planos detalhados e truques para tornar tudo mais fácil. E para os amantes de fitness, também temos livros sobre os melhores exercícios de Pilates e Yoga. Conhece os livros para uma vida saudável!
 

Livros Para Uma Vida Saudável

Cascas, Talos, Folhas e Outros Tesouros Nutricionais

Não desperdices o que te faz bem – comer saudável é aproveitar integralmente os nutrientes que os alimentos nos dão: compra menos, desperdiça menos, come melhor! Num mundo onde o desperdício impera, todos os dias deitamos para o lixo autênticos tesouros nutricionais. Parece-te estranho? Então verifica como, utilizando aquilo que normalmente vai para o lixo.

Autor: Alexandre Fernandes
Editor: Planeta Editora
 

Dieta - Um Modo de Vida

Sem alimentação, a vida não seria possível. Convém, então, saber o quê, quando, quanto e como devemos comer, para que diariamente recebamos todos os nutrientes de que necessitamos, nas doses adequadas, tendo em conta a idade, o sexo, a altura, a atividade física e profissional e toda uma série de fatores específicos para cada um de nós. Ter uma «alimentação racional» significa comer de forma pensada, conhecer os alimentos, fazer escolhas conscientes, com base no que é o equilíbrio nutricional. A particularidade deste livro é que dá ferramentas para aprender a fazer essa adaptação.

Autor: Ana Bravo e Luís Matos
Editor: Arena
 

Yoga Para Todos os Dias

"Yoga Para Todos os Dias" aproxima o leitor de uma prática milenar com a qual aprenderá a relaxar a mente e o corpo, e controlar as tensões, com o propósito de alcançar a calma e a felicidade em todas as vertentes da sua vida. Coloca-te em forma e recupera o equilíbrio do corpo, da mente e do espírito com este guia prático e ilustrado.

Autor: Antonio Rodrigues Esteban
Editor: Arena
 

Manual Pilates

O Pilates é um método de treino de êxito comprovado no fitness e no relaxamento do corpo e do espírito. Este método, iniciado por Joseph Pilates, é composto por um conjunto de exercícios suaves que permite atingir um correcto posicionamento corporal e uma figura extremamente elegante e mais alongada. Neste manual, encontrarás não só numerosos exercícios para todas as zonas do corpo, mas também a possibilidade de desenvolver o teu treino pessoal, sob a orientação de um profissional.

Autor: Vários
Editor: Dinalivro
 

Manual de Tai Chi

O Tai Chi, também designado por "boxe de sombras", combina movimentos saudáveis com o equilíbrio meditativo, promovendo assim uma grande harmonia entre o corpo, o intelecto e o espírito. Sendo uma excelente atividade para jovens, adultos e idosos, aumenta o fortalecimento físico e mental, ajudando-nos a compreender melhor os nossos estados mentais e emocionais.

Autor: Thomas Methfessel
Editor: Dinalivro
 

Dieta Para Sedentários

Um plano alimentar que ajuda a emagrecer. Adaptado ao estilo de vida moderno. Adequado a todas as idades. Baseada na mais recente informação, Ana Carvalhas, nutricionista com larga experiência, concebeu um plano alimentar que reflete uma nova revolução na alimentação agora em curso, em que se defende que não são as gorduras as principais responsáveis pelo aumento de peso, mas sim os hidratos de carbono, e são eles que mais prejudicam a nossa saúde. Ter atenção ao que se come é imprescindível. Na base da "Dieta Para Sedentários" está uma alimentação com um baixo teor de hidratos de carbono.

Autor: Ana Carvalhas
Editor: Gradiva
 

Dieta Sem Glúten , Um Guia Essencial Para Uma Vida Saudável

Por séculos, o pão é conhecido como um alimento essencial, mas, para as muitas pessoas afetadas pelos distúrbios relacionados ao glúten, consumir essa proteína complexa encontrada no trigo, no centeio e na cevada pode ser perigoso para a saúde. Este guia pioneiro e importante é uma orientação inestimável para as pessoas recentemente diagnosticadas, para aquelas que já estão lidando com problemas relacionados ao glúten e para todos que acreditam que possam ter algum desses problemas. Distinguindo os fatos científicos dos mitos, "Dieta Sem Glúten" explica as pesquisas mais recentes, os procedimentos de diagnóstico e as recomendações de dieta e tratamento, ajudando os consumidores a fazerem as melhores escolhas para si e suas famílias.

Autor: Aléssio Fasano
Editor: Madras Editora 
 

Comer Bem, Viver Saudável

Um guia prático especialmente desenvolvido para ajudar a tirar o melhor partido dos alimentos em benefício da nossa saúde. Numa linguagem rigorosa e acessível explica as propriedades curativas dos alimentos, define programas de 1 dia para beneficiar aspetos específicos da saúde e apresenta receitas saudáveis e deliciosas. Esta obra é uma edição cuidada, dedicada a todas as pessoas que procuram um estilo de vida e uma alimentação equilibrados.

Autor: Vários
Editor: Goody
 

O Fator PH

Sente cansaço e dores de cabeça frequentes? Tem cabelo e unhas fracas? Constipa-se com facilidade? Tem alterações de humor que não consegue explicar, dores musculares e uma vontade constante de comer doces? Estes são alguns dos sintomas de que pode ter o pH sanguíneo desequilibrado, fruto de uma dieta alimentar acidificante, provocado pelo consumo regular de bebidas alcoólicas, refrigerantes, café, sal e açúcar refinados, produtos de origem animal e alimentos industrializados. A nutricionista Rita Boavida propõe reequilibrar o pH e melhorar a saúde com uma dieta com base em alimentos alcalinos que vai ajudar o organismo a eliminar as toxinas, reforçar o sistema imunitário, melhorar a digestão, acelerar o metabolismo e perder peso de forma natural.

Autor: Rita Boavida
Editor: Manuscrito
 

Corpo Tonificado em 12 Semanas

Se queres perder a barriguinha, ganhar resistência e ficar numa forma invejável, segue este plano de exercícios de 12 semanas!

Autor: Vários
Editor: Eurolmpala
 

Plano de 4 semanas para caber no seu biquíni

Aproveita o Verão ao máximo e sente-te confiante no teu biquíni com a ajuda deste plano de 4 semanas tão fácil de seguir! Semana a semana podes encontrar conselhos para uma alimentação saudável, exercícios para eliminar gorduras indesejáveis e ainda, tratamentos de beleza para obter o corpo que sempre desejaste!

Autor: Vários
Editor: Texto Editora
 

Sumos Que Curam

270 receitas que aumentam a imunidade, dão energia e combatem o envelhecimento. Os sumos de frutas e legumes, quando bem preparados e escolhidos, são excelentes aliados na prevenção e tratamento de várias doenças.  Hipertensão, alergias, cistite, úlcera gástrica, prisão de ventre, edema ou hipertensão são apenas algumas das doenças que podem ser combatidas e prevenidas.  Inclui calendário sazonal de frutas e legumes e planos de ação em função das necessidades de cada um.

Autor: Leire Piriz
Editor: Materia Prima