Treino 09Mai

Os 12 Benefícios do Body Pump

Procuras uma aula completa, que combine musculação e cardio, proporcionando um corpo elegante e tonificado? Então, tens de conhecer o inigualável Body Pump, uma modalidade que trabalha os principais grupos musculares do corpo numa só aula!

Segundo os especialistas, esta é uma das aulas mais completas para quem tem como objetivo obter um corpo tonificado. As aulas de Body Pump são uma excelente opção para quem pretende fazer um treino completo, incluindo cardio e pesos, mas não tem disponibilidade para passar muito tempo no ginásio. Vamos conhecer os benefícios do Body Pump?

Onde nasceu o Body Pump?

O Body Pump foi desenvolvido em 1990, na Nova Zelândia, e a sua criação esteve a cargo da Les Mills International, uma equipa formada por diversos especialistas, como médicos, fisioterapeutas, fisiologistas, biomecânicos e professores de educação física. O objetivo da equipa era simples: criar o treino físico perfeito, que assegurasse a maior eficiência possível, no menor espaço de tempo.

Atualmente, o Body Pump conta com fanáticos numa grande quantidade de países. Milhões de pessoas praticam esta modalidade e beneficiam das suas vantagens.
 

Benefícios do Body Pump
 

1. Ajuda a emagrecer, queimando muitas calorias (cerca de 540 kcal em 40 minutos);
    
2. Ativa e acelera o metabolismo;
    
3. Acelera a eliminação de gordura localizada;
    
4. Contribui para eliminar ou amenizar a flacidez;
    
5. Ajuda a tonificar o corpo, uma vez que trabalha os principais grupos musculares;
    
6. Aumenta a resistência e força muscular, em função do esforço físico que exige;
    
7. Melhora a postura corporal, o que ajuda a prevenir dores de costas e lombalgias.
    
8. Melhora a atividade cardiovascular;
    
9. Fortalece os ossos e ajuda a prevenir a osteoporose.
    
10. Combate a diabetes e a obesidade;
     
11. Aumenta a boa disposição e a qualidade do sono, devido à quantidade de adrenalina libertada ao longo deste treino intenso;
     
12. As aulas são divertidas, tornando o treino com pesos menos aborrecido.