Saúde 29Set

Ter a Postura Correta no Escritório

Pensas que as dores de costas são um problema que chega apenas com a idade? Estás completamente enganado! Na verdade, é mais frequente do que possas imaginar. Posturas inadequadas, poucas horas de sono, sedentarismo, atividades realizadas de forma incorreta e o stress diário, são alguns dos motivos destas lesões. Adotar uma postura correta no escritório é fundamental à saúde e bem-estar e ainda garante melhor desempenho no emprego.
 
Para quem trabalha muito tempo sentado, adotar uma postura correta é fundamental. Evita a dor nas costas e previne o desenvolvimento da hipercifose, mais conhecida por 'corcunda'. Para manter a boa postura é importante ter os músculos fortes e suficientemente elásticos, por isso é recomendado fazer alongamentos diários, em casa, na escola ou no trabalho.
 

Ter a postura Correta no Escritório

Existem vários perigos de trabalhar muito tempo sentado, por isso tenta manter uma boa postura corporal. Para te ajudar, damos algumas dicas de como adotar uma postura correta no escritório.
 

Cabeça e ombros

Mantém a cabeça e o pescoço alinhados e os ombros relaxados.
 

Olhos

Os olhos devem estar alinhados com a parte de cima do computador.
 

Braços

Mantém o antebraço, os punhos e as mãos em linha reta (posição natural do punho) em relação ao teclado.

Ecrã

Mantém o monitor ao nível dos olhos, a uma distância equivalente ao comprimento de um braço.
 

Costas

Mantém a região lombar apoiada no encosto da cadeira. Opta pelas cadeiras ajustáveis.
 

Joelhos

Mantém um espaço entre a região posterior do joelho e a extremidade final da cadeira.
 

Pés

Apoia os pés firmemente no chão ou num suporte para pés. Evita cruzar as pernas, pois estarás a colocá-las sobre demasiada pressão.
 

Sabias que...
A OMS prevê que 85% da população mundial tenha sofrido ou venha a sofrer de dor nas costas pelo menos uma vez na vida.