03Jan
É evidente que principalmente para quem procura o aumento da massa muscular, deve-se trabalhar o músculo até à falha. Porém, este tema pode ser um pouco relativo. Isto porque o peso varia do tipo do exercício, objetivo do atleta, nível de treino em que se encontra e tipo de alimentação. Mas quando deves aumentar os pesos no ginásio?
O aumento dos pesos não deve ser maior que 10% semanalmente. É fundamental um controlo rigoroso sobre os plano de treino, pois são esses dados que indicam o peso para cada exercício e o melhor momento para se realizar alteração (para mais ou para menos). Lembra-te que isso não conta para os batoteiros! Só consegues ter dados concretos se fores ao ginásio regularmente.
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