Musculação 11Out

Todos os Benefícios da Musculação

São muitos os atletas que praticam musculação. É uma atividade física indicada para todas as idades, independentemente do objetivo pretendido: perder peso, ganhar massa muscular ou adotar um estilo de vida mais saudável. Os seus benefícios para o organismo são múltiplos e variados, principalmente no que diz respeito à estética. Afinal, não há nada mais agradável do que ter uns músculos tonificados! Este é só um dos inúmeros benefícios da musculação!
 
A musculação é uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais de saúde. É uma atividade altamente versátil, podendo ser praticada para os mais variados objetivos. Melhor postura, aumento dos músculos, prevenir lesões são alguns dos muitos benefícios da musculação.
 

Todos os Benefícios da Musculação

Aumenta o bem-estar

A musculação ajuda a controlar o stress, melhora o humor, regula o ritmo cardíaco, desenvolve a memória e o raciocínio.
 

Tonifica os músculos

A prática da musculação tonifica os músculos e ajuda na perda de calorias. O treino com o uso de pesos, melhora ainda mais essa resistência muscular.

Auxilia na prevenção de osteoporose

A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea, prevenindo a osteoporose.

Aumenta a força

A musculação deixa o praticante mais forte, auxiliando na resistência para o trabalho diário e possíveis momentos que exijam o uso da força.


 

Protege as costas

Auxilia na prevenção de problemas na coluna vertebral, além de fortalecer a parte inferior das costas, diminuindo dores locais.
 

Diabetes

Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).
 

Hipertensão

Esta atividade física diminui a pressão arterial em repouso, o que se torna uma aliada no tratamento da hipertensão arterial e, consequentemente, como um agente facilitador da boa qualidade de vida.
 

Acelera o metabolismo

Que tal emagrecer mesmo fora da ginásio? A musculação torna isso possível. Isto acontece porque o tecido muscular continua a gastar energia mesmo quando estamos em repouso. 


 

Perda de gordura e aumento da massa muscular

Praticar musculação aumenta o tamanho dos músculos e diminui e quantidade de gordura do corpo.
 

Trabalha grandes grupos musculares

A musculação trabalha de forma intensa grandes grupos musculares, e não apenas músculos específicos. Exercícios como o leg press trabalham um grande número de músculos, gastando mais energia e consequentemente, queimando mais calorias.

Coração mais forte

Quando os exercícios conseguem trabalhar vários grupos musculares, eles também melhoram o funcionamento do coração, protegendo o organismo de doenças cardiovasculares.

Aumenta a flexibilidade

Pode parecer estranho, mas os movimentos de contração muscular que acontecem na musculação aumentam a flexibilidade.

 
Melhora o desempenho

A musculação pode aumentar a aptidão física de um atleta amador ou profissional em relação a determinado desporto.