Cardio 30Set

Os Treinos de Cardio Mais Eficientes

O treino cardio é fundamental para todos os atletas, principalmente para quem quer ganhar resistência ou perder gordura que atrapalha a tonificação muscular. Para além de aumentar a funcionalidade respiratória e promover a circulação sanguínea, os treinos de cardio são capazes de melhorar a diabetes e a hipertensão. Para não perderes tempo, apresentamos-te os treinos de cardio mais eficientes!
 
Todos estes exercícios respeitam a individualidade e aptidão física de cada praticante, dessa forma, cada um pode evoluir no seu ritmo. Estes programas envolvem uma grande parte de estruturas musculares existentes no nosso corpo, de forma a aumentar o metabolismo. Se o teu objetivo é reduzir gordura corporal ou aumentar o condicionamento físico, então tens mesmo de investir nos treinos de cardio mais eficientes! 
 

Os Treinos de Cardio Mais Eficientes

Corrida

Queres melhorar a tua condição cardiorrespiratória? Então corre! Este exercício provoca o aumento do metabolismo, fazendo com que o corpo queime mais calorias tanto durante, quanto depois da atividade.

Bike indoor

Em aulas de ciclismo indoor, onde são feitas simulações de diversos tipos de terrenos, o gasto calórico é quase tão alto quanto na corrida. A grande vantagem deste treino é que, mesmo sem uma boa coordenação motora, o praticante consegue aproveitar o treino, sendo motivado pela música e pelo professor.
 

HIIT

É um treino que utiliza alguns exercícios e movimentações de vários desportos, além do treino funcional. O principal objetivo do HIIT é trabalhar com exercícios de alta intensidade, seguidos por um curto intervalo de recuperação.
 

Crossfit

É um treino de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, executados em alta intensidade, onde o praticante ganha condicionamento metabólico/aeróbico. O Crossfit procura desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas, como: resistência cardiovascular e muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.
 

Muay Thai

Tipo de treino onde o aluno alcança um bom condicionamento físico e reduz a percentagem de gordura. O Muay Thai também é um treino dinâmico, onde o praticante aprende sempre novas técnicas e se mantém motivado.