HIIT 21Abr

Treino em 1 Minuto

Foi realizado um estudo que com apenas 1 minuto de exercício de alta intensidade é possível melhorar a sua saúde.

Treino em 1 Minuto 

Exercícios:
  • 2 minutos de aquecimento e 3 minutos de retorno à calma;
  • 3 vezes 20 segundos de exercício de alta intensidade;
  • Separados por dois minutos de baixa intensidade;
  • Contra uma carga correspondente a 0.05 kg/kg peso corporal;
  • Realizado apenas 1 vez por semana;
  • Resultados: Melhor gestão de glucose, melhorias na saúde cardiovascular e muscular. 
Contudo é possível concluir que com apenas 10/15 minutos por semana é possível cuidar da saúde e perder algum peso. 



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