27Abr
A região do peito pode perder firmeza por vários motivos, como a amamentação, a idade e a perda de peso. No entanto, existem exercícios simples que ajudam a solucionar este problema. Para ajudá-la nesse processo, sugerimos 4 exercícios para tonificar e obter seios mais firmes.
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26Abr
Vamos saltar? O Power Jump é uma aula de ginástica de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, realizada em trampolins. Sente a força e vitalidade do poder do salto e conhece os 10 beneficios do Power Jump!
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06Abr
O burpee é dos exercícios multiarticulares mais completos e poderosos que podes fazer. Através deste exercício é possível ativar os músculos das coxas, das pernas, dos glúteos, do peito, dos ombros, dos braços e do core. Se ainda assim não estás convencido, mostramos-te 7 razões para incluir burpees no treino e serem o teu novo melhor amigo!
30Mar
“É melhor alongares, senão amanhã estás com dores”! Quem nunca ouviu isto? Mas será que realmente funciona? A resposta é sim! O alongamento é uma boa forma de melhorar a flexibilidade e evitar dores musculares. Conhece os melhores alongamentos para prevenir dores musculares.
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24Mar
Um bom programa de treino deve ser intercalado com períodos de descanso. Mas quando é que sabemos se as dores musculares que sentimos são normais ou indicam fadiga que nos deve optar pelo descanso? Vamos descobrir!
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